Knuffelen voelt niet alleen fijn, maar het heeft ook verrassend veel gezondheidsvoordelen. Een stevige knuffel kan meer doen dan je denkt. Hier lees je waarom knuffelen goed is voor je lichaam en geest.
Je immuunsysteem wordt sterker
Een knuffel geeft je niet alleen een warm gevoel, maar stimuleert ook je immuunsysteem. Dit komt door de lichte druk op je borstbeen tijdens het knuffelen. Hierdoor wordt de aanmaak van witte bloedcellen gestimuleerd, wat je lichaam sterker maakt tegen ziektes. Een onderzoek onder 400 volwassenen liet zien dat knuffelen daadwerkelijk bijdraagt aan een beter immuunsysteem.
Gelukkiger en minder stress
Wanneer je iemand knuffelt, maakt je lichaam oxytocine aan. Dit wordt ook wel het ‘knuffelhormoon’ genoemd. Dit hormoon zorgt ervoor dat je bloeddruk daalt en dat je je gelukkiger voelt. Volgens Harvard Health Publishing helpt een knuffel je om je beter en meer verbonden te voelen.
Daarnaast helpt knuffelen om je stressniveau te verlagen. Oxytocine verlaagt het gevoel van spanning en zorgt voor meer rust in je lichaam. Hoe langer en intenser de knuffel, hoe groter het effect op je stress. Knuffelen geeft je dus een moment van ontspanning in een drukke dag.
Goed voor je mentale gezondheid
Knuffelen doet ook veel voor je geestelijke gezondheid. Onderzoek van het Netherlands Institute of Neuroscience toont aan dat knuffels angst en depressie kunnen verminderen. Dit komt doordat je hersenen dopamine aanmaken tijdens een knuffel. Dopamine is een stofje dat zorgt voor gevoelens van plezier en tevredenheid. Het helpt je motivatie en positiviteit te vergroten, waardoor je je mentaal sterker voelt.
Meer ontspanning door knuffels
In ons drukke leven vergeten we soms om even stil te staan. Een knuffel is een simpele manier om dat wel te doen. Het geeft je de kans om even te vertragen en te ontspannen. Door een knuffel te geven, laat je waardering en erkenning zien aan een ander. Tegelijkertijd voel je zelf de rust die een knuffel brengt. Een momentje van echte verbinding kan je helpen om je weer opgeladen te voelen.
Knuffelen is dus niet alleen fijn, maar ook gezond. Het versterkt je lichaam, maakt je blijer en helpt je ontspannen. Of het nu een knuffel van je partner, vriend of familielid is, elke knuffel telt!
