Mensen die last hebben gehad van hielspoor weten hoe pijnlijk deze aandoening vaak is. Hoewel hielspoor vaker voorkomt bij ouderen boven de 40, kan het ook bij jongeren voorkomen, zoals bij mensen die veel aan sport doen.
De pijn die hielspoor veroorzaakt, is vaak scherp en fel, en voelt men onder de hiel tijdens staan of lopen. In de meeste gevallen is hielspoor ongevaarlijk, maar wat is het precies, en hoe kun je het verhelpen?
De voetzoolpees is een gebied aan de onderzijde van de voet, tussen de voorvoet en de hiel. Wanneer deze voetzoolpees door overbelasting begint te irriteren, wordt dit hielspoorklachten genoemd.
Dit kan ontstaan door hardlopen of overgewicht, waardoor er teveel spanning op de pees ontstaat, waardoor het kan gaan irriteren of ontsteken. Als het genezingsproces slecht verloopt, kan de pees verkalken, dat hielspoor genoemd wordt.
Hielspoor komt voor bij ongeveer 1 op de 10 personen, met klachten als pijn onder de hiel tijdens het lopen of stilstaan. Deze ontsteking kan zich langzaam ontwikkelen of acuut ontstaan. Pijn trekt weg wanneer men gaat zitten of de voet ontziet.
Er zijn verschillende manieren om hielspoor te behandelen:
- Rol regelmatig met de voetzool over een bevroren waterfles om de pijn te verminderen
- Geef de voet rust en verminder activiteiten die de klachten verergeren
- Zorg voor goede ondersteuning door bijvoorbeeld op maat gemaakte steunzolen te gebruiken
- Probeer af te vallen als je overgewicht hebt, om overbelasting te voorkomen
- Doe oefeningen die de spieren versterken, zoals knielen op één been en trekken van de tenen naar je toe.
Wanneer schakel je medische hulp in tegen hielspoor?
Wanneer is het nodig om medische hulp in te schakelen voor hielspoor? Hoewel hielspoor vervelend is, is het meestal niet gevaarlijk. De pijn zal meestal binnen 1 tot 4 maanden vanzelf verdwijnen.
Bij 2 op de 10 mensen verdwijnt de hielspoor echter niet binnen een jaar. Het is aan te raden om contact op te nemen met de huisarts als de pijn langer dan een jaar aanhoudt. Een podotherapeut of fysiotherapeut kan ook helpen bij hielspoor.
Heb jij weleens hielspoor gehad en wat deed je om hier af te komen? Deel het met ons in de reacties!
