Wil je een gezond hart houden? Dan is het slim om bepaalde drankjes te vermijden. Cardioloog Stefan Waller heeft een lijst samengesteld met dranken die een negatieve invloed kunnen hebben op je hart. Hieronder lees je welke drankjes je beter kunt laten staan en waarom.
Energy drinks: gevaar voor je hart
Energy drinks zitten vol met suiker en oppeppende stoffen zoals cafeïne, guarana en taurine. Dit zorgt voor een flinke belasting van je hart. Onderzoek toont aan dat deze drankjes je bloeddruk sterker laten stijgen dan gewone cafeïne. Ook kunnen ze je hartritme beïnvloeden, wat het risico op hartritmestoornissen vergroot. Vooral in combinatie met alcohol of tijdens intensieve inspanning kunnen ze gevaarlijk zijn. Daarnaast bevatten energy drinks vaak extreem veel suiker, soms wel twee keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO).
Vruchtsappen en smoothies: natuurlijke suikerbommen
Vruchtensappen en smoothies lijken gezond, maar bevatten veel suiker, waaronder fructose. Dit kan leiden tot gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes type 2, wat weer slecht is voor je hart. Hoewel smoothies vezels bevatten, wordt de suiker in vloeibare vorm veel sneller opgenomen dan wanneer je gewoon fruit eet. Hierdoor stijgt je bloedsuikerspiegel sneller, wat extra belastend is voor je lichaam.
Milkshakes: verborgen vetten en calorieën
Melkshakes lijken misschien een lekker tussendoortje, maar zitten vol met verzadigde vetten en suiker. Dit maakt ze echte caloriebommen. Regelmatig melkshakes drinken kan zorgen voor overgewicht en een verhoogd cholesterolgehalte. Dit verhoogt je kans op hart- en vaatziekten, vooral als je ze combineert met een ongezond voedingspatroon.
Koffiespecialiteiten: onzichtbare calorieën
Koffie op zich is niet ongezond, maar veel populaire koffiedranken zijn dat wel. Denk aan frappuccino’s of shaked espresso’s, die vaak veel suiker en verzadigde vetten bevatten. Deze extra ingrediënten maken ze echte caloriebommen. Een gezonder alternatief is zwarte filterkoffie of koffie met een scheutje ongezoete havermelk.
Frisdrank: suiker en zoetstoffen onder de loep
Frisdranken, zowel met suiker als met kunstmatige zoetstoffen, zijn niet goed voor je hart. De grote hoeveelheid suiker kan leiden tot overgewicht en insulineresistentie. Ook de invloed van zoetstoffen zoals xylitol en erythritol op het hart is nog niet helemaal duidelijk. Wil je een gezonder alternatief? Kies dan voor water of ongezoete thee.
