Het kan zomaar gebeuren: terwijl je opstaat van de bank of aan het fietsen bent, hoor je knakkende of krakende geluiden uit je knieën komen. Maar wat betekenen die geluiden eigenlijk en moet je je zorgen maken als dit vaak gebeurt? We gaan dieper in op de redenen achter dit fenomeen. Van veranderingen in het kraakbeen tot mogelijke gezondheidsaandoeningen zoals artrose: dit is waarom je knieën knakken, piepen en kraken.
Waarom knieën knakken en kraken
Je hoeft niet per se intensief te sporten om knakkende of krakende geluiden in je knieën te horen. Zelfs tijdens het rekken op de bank kunnen deze geluiden optreden. Dit kan verschillende oorzaken hebben en gelukkig hoeft het niet altijd ernstig te zijn. Als je geen pijn of stijfheid ervaart, is er waarschijnlijk geen reden tot bezorgdheid. Maar als je naast de geluiden wel pijn hebt of je zorgen maakt, is het verstandig om een huisarts of fysiotherapeut te raadplegen voor controle. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken:
Kraakbeenveranderingen
Knakkende en krakende geluiden in de knieën kunnen komen door het kraakbeen rondom de knieschijven. Dit kraakbeen bevindt zich tussen de knieschijven en de geul van het bovenbeen, wat zorgt voor soepele beweging. Door verschillende factoren kan het kraakbeen in de loop van de tijd veranderen. Dit kan resulteren in een ribbelige structuur van het kraakbeen, wat normaal is. Echter, deze veranderingen kunnen leiden tot wrijving wanneer er druk op de knieschijven wordt uitgeoefend, wat het knakkende of krakende geluid veroorzaakt.
Hypermobiliteit
Een andere mogelijke oorzaak van knakkende en krakende knieën is hypermobiliteit. Dit betekent dat je gewrichtsbanden en pezen te soepel zijn, waardoor je gewrichten niet voldoende ondersteuning krijgen en te beweeglijk worden. Hoewel hypermobiliteit niet altijd klachten veroorzaakt, is het raadzaam om een huisarts te raadplegen als je wel problemen ervaart. Deze kan je indien nodig doorverwijzen naar een specialist.
Artrose en Artritis
Knakkende en krakende knieën kunnen ook duiden op artrose, oftewel slijtage van de gewrichten. Een onderzoek van het Baylor College wees uit dat 75 procent van de proefpersonen met knakkende knieën last had van gewrichtsslijtage. Bovendien hadden deelnemers met af en toe knakkende knieën twee keer zoveel kans om binnen een jaar artritis, oftewel gewrichtsontsteking, te ontwikkelen.
Verminderde gewrichtsvloeistof
Een andere factor die kan bijdragen aan het knakkende geluid van de knieën, is het afnemen van de gewrichtsvloeistof. Deze vloeistof zorgt voor smering van de gewrichten. Bij verminderde doorbloeding kan de vloeistof ook dunner worden, waardoor de knieën luidere geluiden maken.
Verkorte spieren
Verkorte spieren rondom de knieën kunnen ervoor zorgen dat het gewricht tijdens beweging uit de pas loopt, wat weer resulteert in een krakend geluid. In dit geval kan het nuttig zijn om contact op te nemen met een fysiotherapeut.
Patellofemoraal Pijnsyndroom (Lopersknie)
Tot slot kunnen knakkende en krakende knieën ook wijzen op het patellofemorale pijnsyndroom, ook wel bekend als lopersknie. Dit gaat gepaard met stijfheid, kniepijn onder, rondom en achter de knieschijven, zwelling en een instabiel gevoel, vooral bij het traplopen. Pijn wordt vooral tijdens en na belasting ervaren. In dit geval is het aan te raden om een huisarts of fysiotherapeut te raadplegen voor een behandelplan.
