De winter brengt niet alleen gezelligheid, maar ook verkoudheid
Met de start van de winter komen ook de eerste verkoudheden en hoestbuien. Naast kerstbomen en warme chocolademelk, is hoesten voor velen een bekende irritatie. Hoe voorkom je hoesten? En als het al te laat is, wat kun je doen om het te verminderen?
Volgens fysiotherapeut Rutger van der Voort is het najaar een tijd waarin fysieke klachten vaak toenemen. Een van de bekendste remedies is thee met honing. Misschien heeft je oma het ook wel eens aangeraden, en ze heeft gelijk. Honing heeft antimicrobiële eigenschappen die infecties kunnen helpen bestrijden. Het is niet alleen een lekkere, maar ook een effectieve oplossing.
Honing werkt beter dan medicijnen
Uit Brits onderzoek blijkt zelfs dat honing soms beter werkt dan antibiotica. Het is een goedkoop en toegankelijk alternatief, vooral omdat hoesten meestal door een virus wordt veroorzaakt. Antibiotica helpen alleen tegen bacteriën, niet tegen virussen. Daarom adviseert ook de medische website Thuisarts om antibiotica achterwege te laten bij hoesten.
Hoesten kan normaal tot vier weken aanhouden, maar meestal is het na een week al minder. Het is eigenlijk een natuurlijke manier van je lichaam om je luchtwegen schoon te maken. Toch zijn er dingen die je kunt doen om het hoesten te verlichten.
Wat helpt en wat juist niet?
Een veelgemaakte fout is het schrapen van je keel. Hoewel het even verlichting lijkt te geven, maakt het het probleem vaak erger. Het schrapen kan namelijk kleine wondjes in je keel veroorzaken, wat het hoesten verergert. Een beter idee is om voldoende te drinken. Kies voor water of thee en vermijd dranken met veel suiker.
Snoepjes of kauwgom kunnen ook helpen. Ze stimuleren de speekselproductie, waardoor je keel minder droog aanvoelt en je minder hoeft te hoesten.
Daarnaast zijn er drie dingen die je immuunsysteem kunnen verzwakken:
- Je handen te weinig wassen;
- Te veel stress;
- Onvoldoende slapen.
Hoestdrankjes uit de supermarkt of drogist? Die maken meestal geen verschil. Volgens Thuisarts verlichten ze de klachten niet en lossen ze ook geen slijm op.
Voorkomen is beter dan genezen
Heb je nog geen last van hoesten? Dan kun je je weerstand versterken om het te voorkomen. Eet voldoende groente en fruit, beweeg regelmatig, en drink met mate alcohol. Een goede weerstand is je beste bescherming.
Vergeet ook niet je huis goed te ventileren. In de winter sluiten we vaak alles af tegen de kou, maar frisse lucht is juist belangrijk. Virussen verspreiden zich minder snel in een goed geventileerde ruimte. Zet dus elke dag je ramen even open of gebruik ventilatieroosters.
Met deze tips kom je de winter hopelijk zonder al te veel hoestbuien door. En als je toch moet hoesten? Dan weet je nu hoe je het beste kunt omgaan met die vervelende klachten.
Bron: Metronieuws
