We brengen gemiddeld een derde van ons leven slapend door. Sommige mensen zelfs nog meer. Een goed matras is daarom geen overbodige luxe. Maar wist je dat je jouw matras langer mooi houdt door het regelmatig te draaien of om te keren? Dat is niet alleen goed voor je matras, maar ook voor je lichaam. Wel zijn er een paar dingen waar je op moet letten.
Houd je lichaam én matras in goede conditie
Elke nacht oefen je druk uit op je matras, vooral met je heupen, schouders en voeten. Dat veroorzaakt op den duur kuiltjes, zeker bij matrassen van traagschuim of latex. Als je deze plekken laat herstellen door je matras te keren of draaien, blijft het matras langer comfortabel.
Het voorkomt dat je rug in een verkeerde houding komt te liggen, en dat scheelt weer in rugpijn. Door je matras regelmatig om te draaien, verdeel je de belasting en verleng je de levensduur van je bed.
Ook is het goed om je matras te laten ademen. Tijdens het slapen verlies je vocht via transpiratie, en dat trekt door je lakens heen je matras in. Dat klinkt misschien vies, maar het is heel normaal.
Helaas is zo’n warme, vochtige plek ook aantrekkelijk voor bacteriën, schimmels en huisstofmijt. Door je matras om te draaien, kan de bovenkant luchten en droog blijven. Zeker als je gevoelig bent voor allergieën of astma is dit belangrijk. Wil je het extra fris houden? Gebruik dan een matrasbeschermer en zorg voor een goed geventileerde slaapkamer.
Niet elk matras kun je zomaar draaien
Met ‘omkeren’ bedoelen we dat je het matras ondersteboven legt. Dat werkt alleen bij matrassen die aan beide kanten hetzelfde zijn, zoals sommige schuim- en veringsmatrassen. Heb je een matras met een speciale bovenlaag, zoals extra ondersteuning of een comfortlaag van schuim?
Dan kun je die beter niet ondersteboven gebruiken. Wat je wél kunt doen: het matras 180 graden draaien, zodat het hoofdeinde aan het voeteneinde komt te liggen. Let extra op bij ergonomische matrassen, die speciaal zijn ontworpen om maar één kant op te liggen. Weet je niet zeker wat voor matras je hebt? Check dan het label of kijk in de handleiding.
Als je matras wél geschikt is om te keren of draaien, adviseren fabrikanten om dit ongeveer elke drie maanden te doen. Een goed moment is bij het begin van een nieuw seizoen. Op die manier voorkom je eenzijdige slijtage en blijft je matras langer in goede staat.
Kies een matras dat past bij jouw lichaam
Rugklachten komen veel voor. Ruim 80 procent van de mensen heeft er weleens last van. Een matras dat niet bij je lichaam past, kan die klachten verergeren. Het is daarom belangrijk om een matras te kiezen dat past bij je slaaphouding én je lichaamsbouw.
Ben je een rugslaper? Dan is een medium stevig matras vaak het best. Zo zakken je heupen niet te ver weg. Slaap je liever op je zij? Dan is een zachter matras prettiger. Dat geeft minder druk op je schouders en heupen. Lig je graag op je buik? Dan helpt een stevig matras om je onderrug goed te ondersteunen. Ook je gewicht speelt een rol:
- Weeg je minder dan 70 kilo, dan is een wat zachter matras meestal comfortabel en vormt het minder snel kuilen.
- Zit je tussen de 70 en 90 kilo, dan is een medium tot stevig matras vaak een goede keuze.
- Weeg je meer dan 90 kilo? Dan heb je waarschijnlijk het meest aan een stevig matras dat niet te veel meegeeft.
Welk materiaal past bij jou?
Naast stevigheid is ook het materiaal belangrijk. Ieder matras heeft zijn eigen eigenschappen. Traagschuim vormt zich naar je lichaam en verdeelt de druk. Dit is fijn voor mensen met gewrichtsklachten.
Koudschuim ventileert goed en veert snel terug. Daardoor blijven er minder snel kuilen in je matras zitten. Pocketvering geeft stevige ondersteuning én goede ventilatie. Ideaal voor mensen die het snel warm hebben in bed. Latex is veerkrachtig, natuurlijk en antibacterieel. Dat maakt het een goede optie voor mensen met allergieën.
Een goed matras is niet alleen een investering in je nachtrust, maar ook in je gezondheid. Door regelmatig te draaien en het juiste matras te kiezen, slaap je beter én langer comfortabel.
