Het lijkt te mooi te zijn om waar te zijn maar er is een methode om in één minuut in slaap te vallen. Ik hoop dat we het allemaal willen weten want ik ben er dolenthousiast over. Maak een einde aan die slapeloze nachten. Er is dus gewoon een manier om lekker snel te gaan slapen en wat is dit fijn om te weten.
Ik heb het over de 4-7-8 slaapmethode, dit zal vrijwel nog niemand kennen maar ik ga het je uitleggen. Deze methode maakt gebruik van bewuste controle om het lichaam tot rust te brengen. Oke nu gaan we je precies uitleggen wat te doen! Dit werkt ook om jezelf even te resetten en in ruststand te brengen door de dag heen.
De 4-7-8 truc
- Ga in bed liggen (of kies een lekker rustig plekje waar je wil rusten)
- Neem een prettige positie aan waarin jij het lekkerste slaapt. (of rust)
- Plaats je tong tegen de achterkant van je boven tanden tijdens deze oefening, gebruik alleen je puntje van je tong.
- Adem 4 seconden in door de neus – belangrijk is dat je je mond gesloten houdt.
- Houd vervolgens je adem 7 seconden vast.
- Adem dan helemaal uit door de mond en maak een “shhh” geluid
- Herhaal het bovenstaande 4 keer in totaal.
- Slaap als een roosje
PS: Nog wat extra tips om deze slaapmanier te optimaliseren is dat je tijdens het uitademen je tong op zijn plaats houdt. Daarnaast kun je de zuurstofopname optimaliseren door via je je buik te ademen.
Bekijk de video hieronder:
