Supplementen zijn de afgelopen jaren enorm populair geworden. Steeds meer mensen slikken dagelijks pillen voor hun gezondheid. Denk aan ijzer, vitamine D en omega 3. De supplementenmarkt groeit snel en blijft dat voorlopig doen. Onderzoeksbureaus verwachten jaarlijks een duidelijke stijging in verkoop.
In 2024 gaven consumenten samen honderden miljoenen uit aan supplementen. Dat komt doordat veel mensen geloven in extra ondersteuning. Ook gezonde mensen nemen vaak supplementen, zonder duidelijke medische reden. De vraag is alleen of dat altijd verstandig is.
Supplementen worden vaak gezien als onschuldig. Ze zijn klein, makkelijk in te nemen en vrij verkrijgbaar. Toch betekent dat niet automatisch dat ze altijd veilig zijn. Steeds vaker verschijnen er onderzoeken die kanttekeningen plaatsen bij supplementgebruik.
Wat omega 3 precies is
Omega 3 bestaat uit vetzuren die belangrijk zijn voor het lichaam. Ze helpen bij de opbouw van hersencellen. Ook ondersteunen ze het hart en verminderen ze ontstekingen. Het lichaam kan deze vetzuren niet zelf aanmaken.
Je krijgt omega 3 binnen via voeding. Vooral vette vis bevat veel omega 3. Denk aan zalm, makreel en haring. Ook plantaardige bronnen bevatten omega 3, zoals lijnzaad, chiazaad en walnoten.
Gezondheidsinstanties adviseren om wekelijks vis te eten. Twee porties per week wordt vaak genoemd. Daarmee krijg je voldoende omega 3 binnen. Toch lukt dat niet iedereen.
Daarom kiezen veel mensen voor supplementen. Visolie en levertraan zijn bekende voorbeelden. Ook lijnzaadolie wordt veel gebruikt. Deze supplementen beloven een makkelijke aanvulling op voeding.
Onderzoek naar mogelijke risico’s
Hoewel omega 3 bekendstaat als gezond, zijn er nieuwe zorgen. Een groot onderzoek uit 2024 bracht mogelijke risico’s aan het licht. Het onderzoek werd uitgevoerd door een universiteit in China. De resultaten verschenen in een medisch tijdschrift.
Onderzoekers volgden ruim 400.000 mensen gedurende twaalf jaar. Ze gebruikten gegevens uit een grote Britse databank. De deelnemers waren zowel gezonde mensen als mensen met hartproblemen.
Bij gezonde volwassenen zonder hartziekten zagen onderzoekers iets opvallends. Mensen die regelmatig visolie slikten, hadden een hoger risico op hartritmestoornissen. Ook was er een kleine toename in beroertes.
Het risico op boezemfibrilleren lag dertien procent hoger. Het risico op een beroerte lag vijf procent hoger. Het gaat om statistische verbanden, niet om directe oorzaken.
Verschil tussen gezonde en zieke mensen
Bij mensen met bestaande hartproblemen werd een ander beeld gezien. Voor hen leek omega 3 juist voordelen te hebben. Het risico op verergering van hun ziekte was lager.
Mensen met hartritmestoornissen hadden minder kans op een hartaanval. Ook mensen met hartfalen hadden een lagere kans om te overlijden. Deze effecten waren duidelijk zichtbaar in het onderzoek.
Dit verschil roept veel vragen op. Waarom werkt omega 3 anders bij gezonde mensen dan bij patiënten. Daar is nog geen duidelijk antwoord op gevonden.
Het laat wel zien dat supplementen niet voor iedereen hetzelfde effect hebben. Wat voor de één helpt, kan voor de ander nadelig zijn. Dat maakt voorzichtigheid belangrijk.
Moeten gezonde mensen zich zorgen maken
Na publicatie van het onderzoek kwamen er veel reacties. Ook gezondheidsorganisaties lieten van zich horen. Zij benadrukten dat het onderzoek geen direct bewijs levert. Het toont alleen een verband, geen oorzaak.
Er is nog veel onduidelijk. Zo werd niet vastgelegd welk type visolie werd gebruikt. Ook was niet bekend hoe vaak mensen de supplementen innamen. Dat kan grote invloed hebben op de uitkomsten.
Daarnaast spelen leefstijl en voeding een grote rol. Mensen die supplementen slikken, leven mogelijk anders dan anderen. Dat kan de resultaten beïnvloeden.
Experts waarschuwen daarom voor snelle conclusies. Het onderzoek is belangrijk, maar niet doorslaggevend. Meer onderzoek is nodig om echte risico’s vast te stellen.
Voeding blijft de basis
Veel deskundigen benadrukken het belang van voeding. Omega 3 uit voedsel werkt anders dan uit pillen. In vis zitten meerdere voedingsstoffen die samenwerken. Dat effect mis je bij supplementen.
Voor gezonde mensen is het meestal voldoende om gevarieerd te eten. Regelmatig vis eten levert genoeg omega 3 op. Supplementen zijn dan vaak niet nodig.
Voor mensen met een medische indicatie kan dat anders zijn. In sommige gevallen kan een arts supplementen aanraden. Dat gebeurt dan op basis van persoonlijke gezondheid.
Het belangrijkste advies blijft om niet zomaar supplementen te slikken. Zeker niet langdurig en zonder overleg. Wat gezond lijkt, is niet altijd zonder risico.
Kritische blik op supplementgebruik
De populariteit van supplementen groeit sneller dan de kennis erover. Veel mensen nemen pillen uit gewoonte. Ze denken dat extra altijd beter is. Dat blijkt niet altijd te kloppen.
Nieuwe onderzoeken laten zien dat nuance nodig is. Supplementen kunnen helpen, maar ook schade veroorzaken. Dat geldt zeker bij langdurig gebruik.
Gezonde mensen doen er goed aan kritisch te blijven. Kijk naar je voeding en leefstijl. Vaak is dat voldoende voor een goede gezondheid.
Overleg bij twijfel altijd met een arts of specialist. Zeker bij supplementen die invloed hebben op hart en bloedvaten. Zo voorkom je onverwachte gevolgen.
Omega 3 blijft belangrijk voor het lichaam. De manier waarop je het binnenkrijgt, maakt echter verschil. Voeding blijft de veiligste basis. Supplementen vragen om zorgvuldigheid.
Bron: LAD BIBLE