Zit jij vaak met een dikke deken, warme sokken en meerdere lagen kleding op de bank, terwijl anderen rondlopen in een t-shirt? Sommige mensen hebben het nu eenmaal altijd koud. Maar hoe komt dat? Hieronder lees je de mogelijke oorzaken.
Wat kan de kou veroorzaken?
- Langzame stofwisseling
Je stofwisseling speelt een grote rol in hoe warm je het hebt. Een snelle stofwisseling zorgt voor meer energieverbruik en daarmee meer warmteproductie. Heb je een trage stofwisseling? Dan verbrandt je lichaam minder energie en krijg je het sneller koud. - Slechte doorbloeding
Een minder goede bloedsomloop kan ervoor zorgen dat je het sneller koud hebt, vooral in je handen en voeten. Dit kan bijvoorbeeld komen door een lage bloeddruk, waardoor je lichaam minder warmte naar de uiteinden stuurt. - Te weinig slaap
Wie slecht slaapt, heeft het vaak ook kouder. Dit komt doordat slaapgebrek het deel van je hersenen beïnvloedt dat je lichaamstemperatuur regelt. Bovendien verlaagt slaapgebrek je stofwisseling, waardoor je lichaam minder warmte produceert. - Vrouw zijn
Vrouwen hebben het gemiddeld kouder dan mannen. Dit komt door het hormoon oestrogeen, dat ervoor zorgt dat de bloedvaten sneller vernauwen bij kou. Hierdoor wordt er minder warmte naar de huid gestuurd, wat leidt tot koude handen en voeten. - Minder spiermassa
Spieren werken als kleine kacheltjes in je lichaam. Mensen met meer spiermassa hebben een hogere stofwisseling en dus meer warmteproductie. Minder spiermassa betekent dus sneller kou voelen. - Bloedarmoede
Te weinig rode bloedcellen kunnen ook een oorzaak zijn. Rode bloedcellen transporteren zuurstof door je lichaam, wat helpt bij het warmhouden van je lichaam. Zorg voor voldoende vitamine B12 door vis, vlees en zuivel te eten of door supplementen te nemen. - Te weinig drinken
Hydratatie is belangrijk voor je algehele gezondheid én je lichaamstemperatuur. Als je te weinig vocht binnenkrijgt, kan je lichaamstemperatuur dalen. Zorg daarom dat je anderhalf tot twee liter water per dag drinkt. - Stress
Stress zorgt ervoor dat je bloed vooral naar je vitale organen wordt gepompt. Hierdoor voelen je handen en voeten kouder aan. Daarnaast veroorzaakt stress gespannen spieren, wat de warmteproductie verlaagt.
Hoe krijg je het weer warm?
Nu je de oorzaken weet, vraag je je vast af hoe je het kunt oplossen. Bewegen is de meest effectieve manier om jezelf op te warmen. Sporten zorgt voor meer spiermassa, stimuleert je bloedsomloop en versnelt je stofwisseling. Heb je het nog steeds koud? Trek gerust een extra trui aan, wikkel een warme deken om je heen of gebruik een sjaal. Soms is het simpelweg oké om wat extra warmte te zoeken.
