Voor veel mensen is een goede nachtrust niet vanzelfsprekend. Sommige liggen uren wakker, terwijl anderen steeds uit hun slaap schrikken. Slaap is belangrijk voor je lichaam, maar niet iedereen slaapt even goed. Uit recent onderzoek blijkt wat Nederlanders het meest storend vinden in de slaapkamer. En nee, het is niet het gesnurk van hun partner.
De grootste irritaties in de slaapkamer
Volgens onderzoek van Dekbed-Discounter is voor 60 procent van de Nederlanders de temperatuur in de slaapkamer het grootste probleem. In de zomer is het vaak te warm, terwijl het in de winter juist te koud kan zijn. Als de temperatuur niet goed aanvoelt, kan dat je slaap flink verstoren. Over het algemeen vinden mensen een te warme slaapkamer vervelender dan een te koude.
Snurkende partners kunnen ook voor veel ergernis zorgen. Voor 28 procent van de ondervraagden is dit zelfs het grootste probleem. Vrouwen blijken hier vaker last van te hebben dan mannen. Waar 22 procent van de vrouwen zich stoort aan gesnurk, geldt dit voor 14 procent van de mannen.
Dit is de top vijf van ergernissen in de slaapkamer:
- Te warm in de slaapkamer (60 procent)
- Licht in de slaapkamer (36 procent)
- Geluidsoverlast (34 procent)
- Partner die snurkt (28 procent)
- Oncomfortabel beddengoed (21 procent)
Hoeveel slaap heb je nodig?
De hoeveelheid slaap die je nodig hebt, verschilt per persoon. Sommigen voelen zich uitgerust met zes uur slaap, terwijl anderen negen uur nodig hebben. Over het algemeen wordt tussen de zeven en acht uur slaap als ideaal beschouwd.
Voor een kwart van de Nederlanders zijn deze slaapproblemen een dagelijks terugkerend probleem. Nog eens een kwart heeft hier wekelijks last van, en 15 procent kampt maandelijks met deze ongemakken. Vrouwen lijken vaker slaapproblemen te ervaren dan mannen. Zo geeft 65 procent van de vrouwen aan regelmatig last te hebben van slaaphinder, tegenover 58 procent van de mannen.
Meer weten over slaap en beter slapen?
Wil je beter slapen en weten wat je kunt doen tegen slaapproblemen? Bekijk dan deze tips:
- Slaapexpert Merijn van de Laar legt uit waarom we terug moeten naar een natuurlijke manier van slapen.
- Medicatie is niet altijd de beste oplossing voor slaapproblemen. Wat kun je dan wel doen tegen gebroken nachten?
- Met de 10-3-2-1-0-methode verbeter je je slaap. Minder cafeïne en geen snoozen helpt al enorm.
- Een dutje overdag kan goed voor je zijn, maar niet elke manier van dutten is even effectief. Zo doe je het goed.
